「現在這個年代，你不得個憂鬱症什麼的，
都不好意思跟朋友打個招呼了～」
BY～《失戀33天》
前陣子，羅賓威廉斯因自殺過世，憂鬱症的議題再度被拿來討論。我覺得現在的社會對於憂鬱症的態度，真的是比過去開放多了，一方面真的是資訊四處可得，不管電視、網路，隨便孤狗一下就有不少東西跑出來，另一方面，我覺得現代人得憂鬱症的機率真的很高，就算你自己沒得，但也一定聽過哪個親朋好友曾遭受這個病症的折磨。
我自己跟羅賓威廉斯，有些地方是很相似的，我們都是敏感卻又孤憤的人，雖然一般來說我算是個有點噗噗跳的人，但敏感的特質也是讓我常覺得煩悶，大概上了高中後，我就察覺到自己好像每隔幾年，情緒就會特別低落，也會特別沒勁，而且看什麼都不順眼，隨著年紀愈來愈大，我發現這個「低潮期」一次比一次嚴重，念研究所時，有一年的寒假，因為不需要上課而缺乏與人互動，所以日子其實過得有點煩悶，爾後那種煩悶累積成一種抑鬱，那時不太常哭的我莫名就是想掉淚，但可能那時有吉星嘉惠，我的症狀算是輕微，後來開學了，忙著上課什麼的也就過去了。
之後，我估算了一下過去每次症頭發作的時間點，的確就是六、七年一個循環，時間短則一個月，長可以到三個月吧，當時雖然我還未正式學習占星，但大概猜測得到是憂鬱的流運在作怪，此時人就是莫名想掉淚，然後變得愛負面思考，我上一次遇到這個流運時，甚至還沒有吉星嘉惠，所以撐得有點辛苦，幸好那時我已經有了練瑜珈、跳有氧的習慣，我第一個月覺得症頭來了的時候，就有乖一點去練瑜珈，跳有氧，其實次數不多，一個星期大概就各一次而已，但我覺得症狀是有稍微減輕的。
也許大家覺得我的症頭有點「不夠看」，好吧，那就談一個就醫的命例好了，那就是我的母親，我的母親其實是一個非常堅忍的女性，我的父親早早就離家，我的母親則是一肩挑起了照顧三個小孩的重擔－－這三個小孩裡，只有我是正常的，我的哥哥跟妹妹，都有程度不一的智能障礙，可是她一直很努力，把三個小孩拉拔大，中間其實累積了很多委屈，而未來則有安養問題要面對，這種環境，其實很容易就會對人生絕望。
那一年，先是我媽身體出狀況，但檢查個老半天，卻又找不出病因（但最後證明的確是心血管出問題，不是憂鬱症引起），那是一件很可怕的事，你知道你身體出狀況，可是暫時沒有方法可解決，這種恐懼引爆了我媽的憂鬱因子，我親眼看著她坐在客廳裡，槁木死灰地像具行屍走肉，那是我第一次陪伴憂鬱症病人，但偏偏我跟我媽的互動一直以來又不是很順暢，那陣子只要我一打電話回家，莫名其妙就是一頓罵，或是拒絕你的關心，然後事後又會哭著求你的原諒，有時還鬧著要交待遺言，而我，完全束手無策，坦白說，那段日子簡直比我自己憂鬱還難受。
後來，在其他親戚的勸說下，她終於看了醫生，開始吃藥，吃到流運一過，就好了～
去年，我一再地提醒她，今年她的憂鬱流運又要來了，要她小心，我想她這幾年來培養了運動習慣，也有在維持社交生活，應該不會再犯才是，結果前幾個月，一樣的症頭又來了，也是一直在言談中流露出非常負面的思考，再加上我哥前陣子有出現一些脫序失控的行為（會砸爛家裡所有的碗盤什麼的），讓我媽覺得心力交瘁，我當時有勸她看醫生，但是因為她對我不夠信任，所以沒被採納，後來是社福人員介入，建議我媽跟我哥去看醫生，一個吃抗憂鬱一個吃鎮靜，二個後來又好了。
雖然我有陪伴我媽度過憂鬱症的經驗，但其實我給不出陪伴憂鬱症者的任何技巧，像我跟我媽就是屬於易起口舌的關係，因為她看我不順眼，所以我做什麼說什麼都沒用，搞到後來只會讓我覺得很挫折，而她的問題也沒解決。我認為想辦法讓他們就醫，控制病情，其實最有效，如果你的長輩也有這個問題，而且跟我一樣有被看不順眼的互動關係，建議就是透過其他親友，或是長輩比較信賴的人，讓他們來勸服長輩去就醫。
至於他們在憂鬱時說的話做的事，基本上，不要認真、不要放心上，要想那是他們失常時才會如此，並不是真的對你有那麼深的怨與恨，一旦他們憂鬱的狀況改善，通常你們的關係也就會恢復正常了，有了好的互動，那些傷害都會隨著時間一一平復的。
當然，很殘忍的是，憂鬱症會好，可是那些引爆憂鬱的問題，其實未必會跟著解決。我永遠記得我陪我媽去看醫生時，她談到自己挫折連連的一生，談到不知道拿我哥這個重度智障的孩子怎麼辦，那些其實都是實話，而她也不知道要怎麼想開，醫生聽完的當下也是啞口無言，因為他能給你開藥，可以他找不到讓我媽擺脫這一切的方法，這也是為什麼，我看到很多生病的老人，無力再照顧身障或智障的孩子時，只能結束他們的生命，以求解脫，心中都會忍不住一陣酸楚，彷彿那就是我熟悉的身影。
而如果想預防憂鬱症，建議的作法有二，一是運動，二是靜坐，其中最為人所知的就是運動，其實運動可以解決很多事，憂鬱、浮躁、缺乏持續力等毛病，都可以藉由運動來改善；至於靜坐，近幾年來也有些研究認為可抗憂鬱，有興趣的人也可以試一試。
補上我的占星老師子鳴寫過的幾篇文章，其實就算不找他論命，光看他的部落格，就有很多實用的建議與觀點，而且文章論證嚴密，是寶窟來著的～
靜坐的科學研究：過去與現在
http://obst313.blogspot.tw/2012/09/blog-post_2.html
羅賓威廉斯抑鬱自殺兼論憂鬱症
http://obst313.blogspot.tw/2014/08/blog-post.html
子鳴！你幹嘛老叫人去運動呢？
http://obst313.blogspot.tw/2012/01/blog-post.html
